HerstelWYS
HerstelWYS
Annemie Wysmans – HerstelWYS
Laatst bijgewerkt op 28/09/2026
Soms kan één gedachte je helemaal meenemen. Waarom voelt wat je denkt soms zo overtuigend, ook wanneer je ergens weet dat het niet klopt?
Lees het hieronder in mijn blog.
Soms kan één gedachte je helemaal meenemen.
“Ik heb te veel gegeten.”
“Ik heb het niet goed gedaan.”
“Ik moet meer controle hebben.”
“Mijn lichaam is niet goed genoeg.”
En voor je het weet, zit je midden in een hele stroom van gedachten. De ene gedachte roept de andere op.
Je gaat meer nadenken, meer twijfelen en meer controleren. Hoe langer je erin blijft zitten, hoe echter de gedachten ook lijken te worden.
Zeker wanneer je een eetstoornis hebt, kunnen die gedachten ontzettend overtuigend zijn.
Je weet misschien ergens wel dat je eetstoornis je dingen vertelt die niet helpend zijn. Maar op het moment zelf voelt het vaak gewoon als de waarheid.
En juist daar wil ik je iets meegeven.
Een gedachte is niet automatisch een feit en je hoeft een gedachte ook niet meteen weg te krijgen. Je kunt er eerst eens bij stilstaan.
De vier vragen uit The Work van Byron Katie kunnen je helpen om eens anders naar je gedachten te kijken.
Stel dat je denkt: “Ik heb vandaag te veel gegeten.”
Vraag jezelf dan eens: Is dit een feit, Klopt dit? Of is dit hoe jij de situatie op dit moment ziet?
Dat verschil kan klein lijken, maar het is belangrijk. Een eetstoornis kan je namelijk heel overtuigend vertellen wat wel en niet mag.
“Dit is te veel.”
“Dit mag ik niet.”
“Ik heb het fout gedaan.”
Maar hoe zeker weet je dat dit een feit is?
Is het 100% waar?
Deze vraag gaat nog een stap verder.
Kun je echt bewijzen dat jouw gedachte 100% waar is?
Neem bijvoorbeeld: “Als ik de controle loslaat, loopt alles uit de hand.” Hoe weet je dat?
Of:
“Als ik dit eet, heb ik mijn dag verpest.” Is dat echt een feit? Is dit 100% waar of heb je ook al momenten gehad dat dit niet was? Of is het een gedachte die je al zo vaak hebt gehad dat ze vertrouwd is gaan voelen?
Dat iets vertrouwd voelt, betekent niet dat het waar is.
Hoe reageer je op die gedachte?
Dit vind ik zelf een heel belangrijke vraag. Want een gedachte komt zelden alleen.
Je denkt bv: “Ik heb te veel gegeten.” Daarna voel je angst, schuld of schaamte. Je wordt misschien boos op jezelf en je gaat nadenken over hoe je het kunt compenseren. Hierdoor besluit je de volgende keer minder te eten of je trekt je terug omdat je je niet goed voelt.
Kijk eens wat er allemaal gebeurt door één gedachte.
De gedachte beïnvloedt hoe je je voelt. En hoe je je voelt, beïnvloedt vervolgens wat je doet. Dat kan je steeds verder meenemen in de eetstoornis.
Stel je nu eens voor dat die gedachte er even niet was. Niet omdat je hem moet wegduwen. Maar gewoon als gedachtenexperiment.
Je denkt niet: “Ik heb het fout gedaan.”
Wat zou er dan anders zijn? Zou je rustiger zijn? Zou je gewoon doorgaan met je dag? Zou je de volgende maaltijd kunnen nemen zonder opnieuw te moeten compenseren? Of zou er ruimte zijn voor iets anders? Een gesprek bv, muziek, een wandeling of iets waar je plezier uithaalt.
Je hoeft immers niet elke gedachte te geloven. Dat is misschien wel het belangrijkste dat ik je wil meegeven. Ook niet wanneer die gedachte heel overtuigend voelt.
Je kunt leren om er even bij stil te staan. “Ik merk dat ik deze gedachte heb.” Dat is iets anders dan: “Deze gedachte is waar.”
En precies daar kan wat ruimte ontstaan. Ruimte om niet meteen te reageren. Ruimte om niet automatisch te doen wat de eetstoornis van je vraagt. Ruimte om opnieuw te kiezen.
Dat betekent niet dat dit altijd gemakkelijk zal zijn en ook niet dat één keer stilstaan bij een gedachte de eetstoornis laat verdwijnen. Maar het kan wel een begin zijn. Een klein moment waarop je niet meteen meegaat in wat je hoofd je vertelt.
Niet elke gedachte verdient het immers om gevolgd te worden. Sommige gedachten mag je gewoon opmerken, onderzoeken en weer laten gaan.
Hoe vaker je dat oefent, hoe meer je kunt gaan ervaren dat jij niet je gedachten bent. Jij bent degene die ze opmerkt en daar zit ruimte.
Bachelor Maatschappelijk werk
Sociale hoge school Heverlee (2002)
Diverse vormingen via Eetexpert:
Multi Family Therapy (MFT) – Ukja Antwerpen
Family Matters – UPC KULeuven
Ervaringsdeskundige vrijwilliger – ANBN
Basics van coaching – Syntra PXL
ACT Therapeut – Allegre
Ga naar de inhoud