HerstelWYS
HerstelWYS
Annemie Wysmans – HerstelWYS
Laatst bijgewerkt op 21/06/2025
Vakanties kunnen extra uitdagend zijn voor wie worstelt met een eetstoornis. In deze blog deel ik als herstelcoach enkele tips om toch te kunnen genieten op vakantie.
Vakantie roept bij veel mensen beelden op van rust en vrijheid. Even weg van het dagelijkse ritme, tijd om op te laden.
Maar als je leeft met een eetstoornis, kan het vooruitzicht van vakantie heel dubbel voelen. Je verlangt naar ontspanning, maar vreest tegelijk het verlies van controle. Onbekend eten, andere routines, sociale druk en minder structuur kunnen de eetstoornis extra luid maken.
Toch kan vakantie hoe spannend ook ,ook een kans zijn om jezelf op een andere manier te ontmoeten.
In deze blog lees je waarom vakantie uitdagend kan zijn bij een eetstoornis en hoe je op een milde, zorgzame manier met deze periode kan omgaan.
Een goede voorbereiding is meer dan praktisch: het is zelfzorg.
Door vooraf stil te staan bij wat jij nodig hebt, creëer je rust en veiligheid.
Vragen die kunnen helpen:
Denk aan het meenemen van vertrouwde snacks, een dagboek, een meditatie-app of het vooraf bespreken van de vakantie met je therapeut.
Ook het nadenken over onverwachte situaties kan helpend zijn:
Door dit vooraf te overdenken, geef je jezelf steun voor onderweg.
Beweging kan op vakantie heerlijk zijn: wandelen, zwemmen, fietsen. Maar wanneer beweging verbonden is met je eetstoornis, vraagt dit extra bewustzijn.
Sta regelmatig stil bij de vraag: beweeg ik vanuit plezier, of vanuit controle?
Probeer beweging te benaderen als beleving, niet als opdracht.
Misschien betekent dat een ontspannen wandeling, dansen op het strand of net helemaal niets doen, zonder schuldgevoel.
Herstel betekent leren luisteren naar je lichaam, ook wanneer dat rust vraagt.
Vakantie biedt ruimte om te reflecteren.
Een notitieboekje kan helpen om bewust stil te staan bij je proces.
Vragen die je kan meenemen:
Herstel zit vaak in kleine stappen. Elke vorm van bewustwording is waardevol.
Een andere omgeving kan emoties losmaken: verdriet, angst, frustratie, eenzaamheid.
Dat betekent niet dat de vakantie mislukt is. Het betekent dat je voelt en dat is een belangrijk onderdeel van herstel.
Probeer gevoelens niet weg te duwen via eetstoornisgedrag, maar maak er ruimte voor. Praat erover of schrijf ze van je af.
Je hoeft dit niet alleen te dragen.
Een eetstoornis ontneemt vaak plezier en spontaniteit.
Laat vakantie een kans zijn om daar iets van terug te nemen.
Dat hoeft niet groots te zijn:
een rustige ochtend met een boek
een duik in zee
lachen met iemand die je lief is
Deze momenten blijven. Niet calorieën, stappen of regels.
Leven is meer dan controle. Het is voelen, verbinden en aanwezig zijn.
Deze momenten blijven. Niet calorieën, stappen of regels.
Leven is meer dan controle. Het is voelen, verbinden en aanwezig zijn.
Je bent welkom, precies zoals je bent. Met je angsten én je verlangen naar vrijheid. Met je eetstoornis én je hoop op herstel.
Vakantie hoeft geen perfect moment te zijn. Het mag een oefenruimte zijn, een kleine stap richting zachtheid.
Of je nu een weekend weg bent of weken reist: jij verdient rust, ruimte en zorg. Ook onderweg. Juist onderweg.
Bachelor Maatschappelijk werk
Sociale hoge school Heverlee (2002)
Diverse vormingen via Eetexpert:
Multi Family Therapy (MFT) – Ukja Antwerpen
Family Matters – UPC KULeuven
Ervaringsdeskundige vrijwilliger – ANBN
Basics van coaching – Syntra PXL
ACT Therapeut – Allegre